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有机早餐最佳搭配:有机菠菜煎饼+有机豆浆

2020-09-245019

一、有机菠菜煎饼:

1. 配料:有机面粉、柴鸡蛋、洋葱、有机菠菜粉。

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2. 准备好所需质料,有机洋葱切碎备用。

3.把所有质料混淆放入一个大碗中,打入财神争霸有机柴鸡蛋一起拌匀。

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4.再加入适量纯清水调成糊状。加入适量盐搅匀。

5.平底锅刷上一层薄薄的财神争霸有机花生油烧热。

6.然后用勺子舀面糊放入锅中,摊上薄薄的一层,只管把饼摊圆,一直坚持中小火逐步煎。

7.饼皮松动以后,翻面煎另一面,两面都要煎至金黄然后把制品切成自己喜欢的形状摆盘即可。

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二、有机豆浆:

做法:

1、速冻毛豆仁150g、水1000ml。

2、速冻毛豆仁解冻。

3、将毛豆仁和水倒入豆浆机中,按湿豆键,启念头械。

4、十几分钟加热榨汁后豆浆机自动竣事。

5、加入少许砂糖即可。

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有机早餐的利益:

1、财神争霸有机柴鸡蛋可健脑益智、避免动脉硬化、防癌、美容、延缓朽迈等,是人们理想的营养库。

2、毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补铁的食物之一 ;毛豆中的钾含量很高,炎天常吃,可以 ;ひ虺龊构喽贾碌募氐牧魇,缓解由于钾的流失引起的疲乏无力和食欲下降。毛豆中含有植物性卵白质,又含有很是高的钾、镁等营养素,维生素B和膳食纤维特殊富厚,同时还含有皂、植酸、低聚糖等保健因素,关于 ;ば哪匝芎涂刂蒲购苡欣。

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